Fitness Mette

Appelsinhud & strækmærker!!

Når man runder 30 – eller i det hele taget bare er ældre end teenager og måske oven i købet har født et par børn (eller 3!!) er der visse steder kroppen viser synlige tegn på at være “brugt”. – det er der ikke noget underligt i, det er naturens gang. Et af de spørgsmål jeg ofte får – især i forbindelse med scenen (og det at være atlet i den ældre klasse) og det at skulle stå i en meget lille bikini, der bestemt ikke skjuler noget som helst .. er 1. “Har du ingen strækmærker?” 2. “Hvad med appelsinhud?” 1. strækmærker. Jeg har 1 strækmærke. JA jeg er velsignet, og nej jeg fatter ikke at jeg er sluppet...

10 effektive tips til at tabe dig …

Der er findes mange decideret slankekure der ude – og jeg er sikker på at nogen af dem virker (og jeg har stor respekt for dem hvor det lykkes med en bestemt kur) – og med garanti er fine. Jeg er bare personligt ikke selv til f.eks. KUN dextox the – eller KUN LCHF, eller det med at skære fødevare (feks. kulhydrat) 100% fra  … i det hele taget er jeg, når det kommer til en almindelig slankekur (her mener jeg en diæt/kur der ikke er fordi man er på vej på scenen, men fordi man gerne vil smide de overskydende kilo), egentlig mest til “alt med måde”. Jeg tror på at hvis man skal tabe sig er det vigtigt...

Slankende råd til diæten – og fordøjelsen ..

Tarme – prutter og afføring. Ikke lige det emne vi snakker aller mest om – og egentlig underligt nok, for det er jo i virkeligheden noget af det mest normale og basale i vores liv. Vi har alle forskellige reaktioner – og besværligheder når det kommer til mave/tarmsystemet. Hos nogle virker det upåklageligt, mens andre (tidligere jeg selv) har rigtig mange problemer. Det er oftes forstoppelse – luft i maven, prutten, skiftende afføring og hård mave der er problemerne … I rigtig mange år – især efter min sidste graviditet havde jeg meget oppustet og udspilet mave. Jeg prøvede ALT .- skar skiftevis fødevare fra – spiste piller mod luft i maven – drak diverse medicamenter, undgik sukker – undgik...

Kosttilskud …

Kosttilskud er en jungle – og hver gang jeg har taget en ny uddannelse – fået ny coach, været på messe, på tur i udlandet på seminar osv. er der nye holdninger og meninger om hvilke kosttilskud man bør tage hvornår?! Det er for at sige det enkelt, ikke nemt. Jeg har derfor igennem de sidste 3-4 år forsøgt mig lidt med nogle forskellige kosttilskud – og mærket efter i min krop – lyttet til reaktionerne (hvis der har været nogen – eller om de er udeblevet) – og kørt videre med dem jeg føler jeg får noget ud af. (pilleæsken er fra Apoteket og koster 92 kr..) Der er jo også forskel på om jeg er offseason eller om...

Food prep og geniale bokse ..

2 Gange om ugen laver jeg foodprep – ganske enkelt fordi jeg ellers ikke får spist det rigtige – og i de rigtige mængder. Når jeg laver maden klar på forhånd, skal jeg ikke bruge tid på at lave madpakker hver morgen – eller stresse over at jeg kommer sent hjem og er blevet så sult (og lav på blodsukker) at jeg kan spise hvad som helst!! (og i de forkerte mængder) Jeg variere mit kød så vidt muligt. Jeg tager ofte til slagteren og køber store mængder – så jeg kan lave til 3-4 dage af gangen. Når jeg tager til slagteren er det også fordi jeg ved at der her er garanti for at den fedt% jeg ber...

200 kalorier – så meget er det!

Som personlig træner og kostvejleder bliver jeg tit spurgt til et godt mellem måltid – og tit har folk noget forskruet (jep – forskruet) forestilling om hvad et mellemmåltid bør bestå af – og ikke mindst hvor meget! Et mellemmåltid skal tage den lille sult, det skal være nærende, sundt og give dig noget energi. Et mellemmåltid er typisk et sted mellem 150-200 kcal.   – men hvor meget kan man spise for 200 kcal? Her kommer lidt eksempler :   Avokado   110 g rå avokado 200 kcal • 2,1 g protein • 17,3 g fedt • 12,9 g kulhydrat   Spinat  769 g rå spinat 200 kcal • 20 g protein • 4,6 g fedt • 26,1 g...
    Newer posts