Fitness Mette

Hvor svært er det at leve sundt?

Hvor svært er det egentlig at leve sundt, i en travl hverdag? Jeg tror mange vil blive overrasket over hvor nemt det egentlig er at få passet sund kost ind i en alm hverdag. Jeg bliver ofte mødt med undren over hvordan jeg kan spise sammen med min familie mens jeg er på diæt, eller bare struktureret kost – for så skal jeg jo lave mad til dem og særskilt til mig selv. I princippet ja – men jeg har med tiden lært at gøre det nemt for mig selv, og faktisk behøver jeg ikke bruge flere timer på forskellige tilpasset menuer – og diske op med flere retter. Jeg kan godt lide at mine børn spiser sundt og får...

Den nøgne sandhed …

Nu hvor jeg har lukket jer ind i min rejse mod næste konkurrence række til foråret – synes jeg også at jeg skylder jer at lukke jer ind i “den nøgne sandhed”. Som jeg har skrevet nogle gange efterhånden, har jeg haft en sommer uden træning. En sommer med is dagligt (stort set) – masser af mad, vino, afslapning, familiehygge (og i Danmark hygger vi bedst med chokolade… right!?) og JA jeg har “gainet” et par kilo siden sidste konkurrence. Jeg vejer lige under 70 kg (69,7 kg) lige nu og er 168 cm høj. For mig er det en rimelig høj vægt, jeg har det bedst med at ligge omkring de 65 kg, men jeg har nydt sommeren og...

10 (15) ting du (måske) ikke ved om mig klassikeren …

Jeg elsker selv at læse “10 ting du ikke ved om mig”-blogindlæg – det er altid sjov læsning, især hvis det er en person man har fulgt længe. Så jeg synes da også at I skal læse en sådan liste om mig, men for at være lidt anderledes har jeg lavet det til en liste med 15 punkter –  so here we go : Da jeg var ung (JA jeg er gammel nok til at kunne skrive Da jeg var ung!) var jeg 110% sikker på at jeg skulle være jordemoder. Så fik jeg Oliver og red med på internetbølgen og online marketing istedet. Jeg var 23 år da jeg blev salgschef første gang. Jeg elsker børn (ja det kommer...

Min yndlings morgenmad p.t.

Lige for øjeblikket træner jeg HVER morgen. Morgen træning har altid fungeret super godt for mig. Jeg træner 3 dages kombineret cardio og styrke, herefter en dag med ren cardio, 3 dage med styrke, en cardio .. and so on. Mine cardio dage er forskellige og kan være løb, cykling, crosstrainer eller løbebånd, men altid en kombination af Liss og Hiit. I dag er Cardio dag og her lavede jeg 40 min liss ( på løbebånd, med hældning 13 og 7 km/t) + 20 min hiit (interval løb i intervallet 30/30) Det bedste ved morgentræning – eller i hvert fald noget af det bedste, er den appetit man opbygger. Når jeg kommer hjem fra træning er min yndlings morgen mad...

Foodprep til billige penge .. rutine, struktur og fokus

Vi er begyndt at foodprep´e igen – ikke fordi jeg er på diæt – eller jo, diæt på den måde at jeg prøver at spise regelmæssigt, de rigtige mængder (uden at måle 100%) og undgå det der med at blive fristet af de hurtige, dyre og knap så sunde løsninger. Jeg har et ambivalent forhold til foodprep og madbokse – indrømmet! På den ene side synes jeg den samme mad to dage i træk er super kedeligt – på den anden side kan jeg sagtens leve med det – når jeg ved det er sundt og nærende for min krop. Efter mine diæter er der ganske enkelt sket det, at når der står en madkasse, så spiser jeg den uden at...

Mavefornemmelse og tarmflora

Jeg har de sidste 4-5 år døjet meget med maven – og især under mine skiftende diæt-ikke-diæt tider har den (maven) haft rigtig svært ved at finde den rigtige balance. Jeg har det sidste år undgået mælkeprodukter i større mængder, fordi det er en af de ting den virkelig reagere på. Jeg har prøvet en del preperater efterhånden, men min erfaring siger mig at det er svært at dosere hvor meget eller hvor lidt tarmene har brug for – her snakker jeg alt lige fra HUSK, Chiafrø, forskellige mærker af mælkesyrebakterier, movicol (når forstoppelse har været problemet), diverse helse tabletter, the og ændringer i kosten generelt. Det sidste stykke tid har jeg taget SB3 fra purepharma – et dagligt tilskud af...

Interval træning – GÅ VÆK fedt!

Når jeg skal smide lidt pels aka fedtdepoter ved jeg præcis hvad der skal til. Når man har kørt konkurrence forløb(er) og kender sin krop så godt som jeg efterhånden kender min, ja så ved man godt hvad der skal til før fedtet rasler af (læs: fedt rasler aldrig af, det var ironisk) Svaret, ja det er ganske simpelt – HÅRDT arbejde. Der er ingen der er kommet i form uden at det var hårdt (især i starten, åhh gud hvor er det hårdt i starten) Det er ris til egen bagdel at holde sommerferie fra træningen – men det nytter ikke at klynke – der er kun en vej – den modbydelige hårde vej. Jeg kamp sveder ved hver...

Hverdagens kost – tilbage på sporet!!

Hvad spiser jeg til egentlig til hverdag? altså når hverdagen er normal – arbejdet fylder og tiden nogen gange flyver fra mig? jeg får mange spørgsmål omkring dette – så jeg vil prøve at dele lidt kost med jer. Lige nu er der ikke så meget kost fokus som der burde, men jeg arbejder i den rigtige retning… Jeg har ingen målsætninger at rende efter pt. (altså konkurrence mæssigt) og det er altid lidt svært for mig at holde den samme motivation for at spise rigtigt – og spise nok! når jeg ikke har en målbar endestation. Det er ulempen og bagsiden ved de sidste 2-3 års meget struktureret kost – afmålt og planlagt til klokkeslettet. Lige nu skal jeg “bare”...

Min holdning til proteinbarer

Av av det er et farligt emne at kaste sig ud i – men jeg gør det alligevel. Jeg modtager rigtig mange henvendelser, med spørgsmål om min holdning til Protein barer. Egentlig er min holdning til dem, præcis den samme som til alt andet her i verden. Alt med måde – og igen overdrivelser. Proteinbarer er som udgangs punkt ikke sunde – og mit største problem med netop proteinbarer er, at folk tror at det er en sund spise der fremmer kroppens sundhed. Langt de fleste proteinbarer er fyldt med sukker, tommer kulhydrater og langt flere kalorier end de fleste tror. Jeg blir så sur når jeg ser reklamer for disse barer, hvor de netop bliver promoveret som værende sunde....

Nederlag eller accept ?

Når hverdagen bliver presset – ungerne syge, tiden knap, motivationen lav, sygdommen i vejen – eller hvad der end måtte komme i vejen for træningen, løbeturen eller den sunde kost. ALLE kender til de perioder hvor overskuddet er lig nul – hvor man har alle intentioner om at nå det hele, på den halve tid – men ender med at kaste håndklædet i ringen halvvejs igennem. Jeg har brugt mange år på at finde ud af hvordan jeg takler det uventede. Jeg er konkurrence menneske med en ret stor portion selv disciplin – og den person der kan skuffe mig allermest her i verden, er faktisk mig selv. Jeg er SÅ selvødelæggende og selvkritisk hvis jeg må give op på...