Noget rigtig LORT!! …

Ja som overskriften siger det – har jeg de sidste 2 dage været pisse træt af det! Jeg havde planer om 3-4 konkurrencer hen over foråret – nemlig Loaded cup, sweeden grand prix, EM og måske Danish open.  Især EM og Loaded havde jeg virkelig glædet mig til – og JA jeg siger havde -. for nu er datoerne for forårets konkurrencer kommet op på det internationale forbunds hjemmeside. EM ligger i weekenden 6-8 maj 2017 – og ja, Oliver skal konfirmeres den 07 maj! Jeg holder af min sport, men jeg elsker min søn , og der er slet ingen tvivl om hvad der er vigtigst for mig. EM er hermed droppet. Loaded cup er noget jeg har set...

Vind 5000 kr

Uha jeg gad godt lige vinde 5000 kr. til Designer & Friends, og shoppe amok. Jeg synes altid min garderobe er aaaaaalt for begrænset når årstiderne skifter. Jeg mangler varme trøjer (som jeg ELSKER!!), lækre bukser og i det hele taget bare noget der er lidt mere vinterligt .. Ved at melde dig til HER kan du vinde hele 5000 kr. til shopping – og uanset modtager du et gavekort på 100 kr. bare for at signe up .. JA TAK! Jeg har meldt mig til og krydser finger for at vinde 5000 til shopping. Kunne da også godt bruge lidt trænings tøj – eller måske lidt ekstra fede julegaver til familien. Ved tilmelding vil du også modtage de gode...

Hvorfor er bikinien så vigtig – og er den dyr?

Hvorfor er bikinien til scenen så vigtig? jeg bliver ofte mødt med forargelse når jeg fortæller hvad en scene bikini koster – og hvor mange timer og overvejelser der bliver brugt på at lave sådan en lille størrelse. For mig er scene bikinien meget vigtig. For mig er den en del af mit udtryk og fuldender det jeg har kæmpet for i så mange mdr. inden scenen. Den gør at jeg føler mig 200% klar og smuk når jeg træder ind på scenen. Jeg synes det er ærgerligt at stå i sit livs form og så gå på kompromis med bikinien. Et atlet forløb koster penge, det er ingen hemmelighed. Kosttilskud, træningsplaner, ekstra meget kød, proteinpulver, skadesforebyggelse osv.osv. – så...

Formstatus

4 uger med struktureret kost og træning er gået. Jeg træner 4-6 gange om ugen (styrke) og dertil kommer 2-3 spinnings timer og lidt interval (10-12 min) når mine ben ikke er for ømme … Jeg spiser 5-6 måltider om dagen – får kulhydrater dagligt og ligger på rimelig højt kalorie indtag. Jeg har tabt 3 kg på de 4 uger – og det med 1-2 cheats (ja jeg kalder dem stadig cheats selvom det er blevet så moderne at hate på dette ord –  men for mig er det et cheat og jeg elsker det! – og JA det er også slik) Mit yndlings cheat lige nu er en burger eller en god brunch – eller bland selv slik....

Bentræning

I dag stod den på bentræning. Jeg træner om morgenen for det meste – og bentræningerne slår mig hver eneste gang. Jeg giver den alt hvad jeg har, for kroppen er jo udhvilet og frisk – og så nærmest vralter jeg der fra .. Allerede op af dagen begynder jeg at mærke ømhed og doms – men jeg elsker det, og i min verden skal man kunne mærke at man har brugt sine muskler før det er rigtig godt. Min bentræning i dag så således ud: 8-12 min på stair masteren – trappemaskinen som opvarmning. 4 x 8-10 lying leg curl med et ben af gangen (en god måde at få kontakt med baglåret) – jeg kører med relativt lav...

Mine træninger lige nu

Mange har spurgt til hvor meget og hvordan jeg træner for tiden. Jeg har et lille halvt år til konkurrence – vejer lige i overkanten (læs: vil gerne lige smide et par kg) og samtidig skal bygge muskel. Det er alt sammen en balance hvor jeg skal lave mere /forbrænde mere end jeg spiser – men spise det rigtige for at holde på muskelmassen/bygge muskel. Samtidig skal jeg lave cardio der ikke udfordre min muskulatur og ikke gør mig helt udmattet. Jeg træner tungt, med 8-10 gentagelser i stort set alle øvelser. Mine trænings pas lige nu er ikke planlagt ned til øvelser – men jeg træner Ben, baglår balle skulder, arme ben – forlår, + core torso (ryg, bryst)...

Hvor svært er det at leve sundt?

Hvor svært er det egentlig at leve sundt, i en travl hverdag? Jeg tror mange vil blive overrasket over hvor nemt det egentlig er at få passet sund kost ind i en alm hverdag. Jeg bliver ofte mødt med undren over hvordan jeg kan spise sammen med min familie mens jeg er på diæt, eller bare struktureret kost – for så skal jeg jo lave mad til dem og særskilt til mig selv. I princippet ja – men jeg har med tiden lært at gøre det nemt for mig selv, og faktisk behøver jeg ikke bruge flere timer på forskellige tilpasset menuer – og diske op med flere retter. Jeg kan godt lide at mine børn spiser sundt og får...

Fremtiden – på trænings siden.

Der er den sidste tid gået rigtig mange tanker igennem mit hoved og der er blevet snakket rigtig meget om mulighederne her hjemme – sammen med M. De sidste 5 uger har jeg genvundet motivationen til træningen, styrken er tilbage for fuld hammer. Jeg nyder mine trænings pas – både cardio delen, og styrketræningen. Jeg har fået oparbejdet nogle gode rutiner og hverdags vaner så de, til tider travle dage, kan hænge sammen. I weekenden mødtes jeg med min coach og vi snakkede muligheder – måder at gribe det an osv. Formen er forbedret siden sidste sceneform – forstået på den måde at muskelmasse (især ben og ass) er blevet bedre. Lige nu er der bare ca. 10 kg fedt...

Når ens hobby koster venskaber …

Når man går op i sin sport – og nærmest lever og ånder for den. Når man har en konkurrence, og et stærkt konkurrence-gen, der vil gøre stort set alt for at nå det ønskede mål, vil der naturligvis være ting man er nød til at give afkald på undervejs. Når ens sport går ud på at vise sin krop frem, er man nød til at blive selvfikseret, krops bevidst og ikke mindst en lille smule narcissistisk på rejsen til scenen.  Man er nød til at give slip på nogle af hverdagens goder – og naturligheder. Man giver afkald på café turene, fredags hyggen (ihvert fald den der kommer i farverig sukkerform), byture, 3 retters menuer og alkohol. Det er...

Hverdags formen

Som jeg skrevt i forrige indlæg, har hverdagen krævet mig 200% -og jeg har kæmpet en kamp for at få det til at hænge sammen. Jeg har været en hormon bombe – eller det har i hvert fald føles sådan. Jeg har haft tendens til uren hud (hvilket jeg ellers aldrig har) – har ikke mærket sult rigtig og har sovet dårligt – jeg har haft let til tåre og haft nogle hedeture (manden er sikker på jeg er i overgangsalderen – tak skat!!) Langsom er det dog blevet bedre og jeg har fået vendt en masse ting i mit hoved. Blandt andet har jeg skulle acceptere at jeg for en gangs skyld har udsat et mål jeg havde sat...
Older posts