Træning når man er syg ..

” Det skal trænes væk…..” Hvor mange gange har man ikke selv tænkt det når man kan mærke sygdommen banke på?! og nogen gange går det godt og andre gange giver det alvorligt bagslag, og man ryger endnu mere ned med sygdom. Jeg har mange gange været slem, ja jeg siger slem, til at træne med sygdom i kroppen. Lige så mange gange har jeg prædiket overfor mine fitness klienter at sygdom og træning ikke passer sammen!!  For mig personligt er der en hårfin grænse for hvornår kroppen kan klare en træning og hvornår den bør have hvile. Sygdom kommer sjælendt belejligt – og ofte bliver jeg aller mest sur over at sygdom skal komme snigende lige som træningen kører...

Kære 2016 …

Kære 2016 – du gav mig glæde, smil og den varmeste kærlighed <3 Du gav mig oplevelser, rejser og minder jeg aldrig ville være foruden. Du lærte mig at balancere, både job, træning, børn, sygdom, hverdagens gøremål, social liv og kærlighed. Du lærte mig om balance, om tilvalg og fra valg – men vigtigst af alt viste du mig hvor vigtigt det er at jeg altid følger min egen mavefornemmelse og mit hjerte <3. Kære 2016 – du gav mig grund til at græde – på en måde jeg aldrig har grædt før. Du lærte mig på den hårde måde at sygdom når det kommer til ens børn, er hjerteskærende hårdt og umenneskeligt og helt urimeligt at man ikke kan...

Genialt skønheds tip til os der træner ..

Alle der træner –  ved hvor UMULIGT det er at se godt ud imens – løbende mascara, alternativt ingen mascara (velkommen til “jeg er lige vågnet”-looket) – og hvem gider egentlig ligne en panda efter en trænings session ? Jeg har trænet de sidste 5 år – stort set hver dag og har MANGE gange overvejet Eye lash extentions – men har aldrig rigtig turde. I forbindelse med mine konkurrencer har jeg haft vipper (buketter) på –  men kun en kort periode mens konkurrencerne har stået på. Jeg har ret lange øjenvipper fra naturens side, og har nok været bange for om de ville blive ødelagte hvis jeg fik lavet eye lash extensions. Jeg begyndte at undersøge det – for...

Romaskinen … maskinen jeg hader at elske – eller elsker at hade?!

Romaskinen er en af de maskiner der stort set altid står efterladt mutters alene – i hvert fald nede i “mit” trænings center. Det er som om folk går en STOOOOOOR bue uden om. Det mange ikke ved er, at romaskinen er en af de mest effektive maskiner vi kan sætte vores pópó i. For det første træner du hele kroppen i en ro maskine. I romaskinen træner man næsten samtlige muskelgrupper i kroppen – hele 86 procent af ens muskler er i action, og det er der ingen af de andre fitnessmaskiner, der kan leve op til. Det er nemt at få pulsen op og sparke til en ordentlig gang forbrænding, netop fordi hele kroppen er aktiveret. I romaskinen kombinere man...

Interval træning – GÅ VÆK fedt!

Når jeg skal smide lidt pels aka fedtdepoter ved jeg præcis hvad der skal til. Når man har kørt konkurrence forløb(er) og kender sin krop så godt som jeg efterhånden kender min, ja så ved man godt hvad der skal til før fedtet rasler af (læs: fedt rasler aldrig af, det var ironisk) Svaret, ja det er ganske simpelt – HÅRDT arbejde. Der er ingen der er kommet i form uden at det var hårdt (især i starten, åhh gud hvor er det hårdt i starten) Det er ris til egen bagdel at holde sommerferie fra træningen – men det nytter ikke at klynke – der er kun en vej – den modbydelige hårde vej. Jeg kamp sveder ved hver...

Dagens træning … ben og skulder

Dagen startede med en lækker træning. Jeg starter stort set alle mine træninger med 10-12 min cardio – enten crosstrainer, løbebånd eller ro maskine. Alt efter temperament. I morges var jeg vildt træt da jeg kom frem til centeret ( efter at have lavet morgenmad til 3 unger, smurt 6 madpakker, kørt ungerne i skole og gået med hunden) kl. 08! Så jeg besluttede at lave lidt interval løb på løbebånd. 40 sekunders fuld sprint (på ca. 18 km/t) – og 20 sek. pause gentaget i 12 min. Efter sådan en tur er jeg totalt i gear! Dagens træning så således ud: (HUSK; det her er min vægt, tag den vægt på der passer til dig) Sæt 1: 4 x...

16 ting, veltrænede kvinder er virkelig trætte af at høre på

Forleden faldt jeg over denne sjove reflektering og facts omkring irriterende sætninger os der træner er PÆNT trætte af at høre på … og er NØD til at dele den med jer: 1. “Det ville være pænere, hvis du trænede mindre.” Tak for det gode råd, men nej tak. Desuden er der noget, du har misforstået, hvis du tror, det kun handler om udseendet. 2. “Det er altså ikke sundt at træne så meget.” Og det ved du, fordi du er Christian Bitz eller…? 3. “Du giver os andre megadårlig samvittighed.” Her kommer et vildt bud, men måske handler din dårlige samvittighed mindre om mig, end den handler om, hvordan du har det med dig selv. 4. “Er det en...

(Lorte) Læsning .. sjovt men faktuelt

Jeg er typen der elsker at læse – men alt alt alt for sjældent får det gjort! Jeg er ikke til lange noveller eller krimier – jeg kan godt lide at læse ting der har faktuelt indhold. Altså noget med noget viden  – og noget jeg kan bruge og tænke over både imens og  bag efter. På denne ferie har jeg “Tarme med charme” bogen med. En bog skrevet af den tyske mediciner Giulia Ender – en bog der bogstavelig talt handler om tarme og lort!   En bestseller bog der i den grad belyser vigtigheden af vores tarmsystem – og på en sjov (og lidt flabet) måde beskriver hvor vigtigt vores tarmsystem i virkeligheden er for vores almene ve...