Nu som ambassadør ..

Jeg er virkelig stolt over at kunne kalde mig Ambassadør for Easis  – produkter uden tilsat sukker. For en atlet bliver produkter uden sukker virkelig en kærkommen ven – og med en søn der har diabetes er produkter uden raffineret sukker en stor del af vores dagligdag. Når man er på konkurrencediæt er sukker en fjende – forstået på den måde at sukker sætter sig og gør det svære at smide fedt og blive hakket. Sukker binder væske og sukker giver lyst til mere sukker. Der er jo stadig kalorier i produkter uden sukker – men der er ikke sukker og lige præcis når man skal cutte ned på fedtprocenten er det en super vigtig faktor. Det er meget forskelligt...

Formstatus

Det er vist ved at være længe siden jeg er kommet med et lille indlæg med en formstatus .. Kroppen respondere rigtig godt på både træning og diæt pt. synes jeg. Langsomt kommer der streger, markeringer og jeg kan mærke at underhudsfedtet slipper lidt efter lidt. Sidste uge var en ekstrem hård uge for mig. Masser af arbejde, en datter der brækkede foden, en mand der har gips på hele den ene arm (overrevet biceps sene) – og så blev min søn (der har diabetes) haste indlagt med blå blik i onsdags, med keton syreschok. Tak for kaffe jeg synes det var hårdt. Sad skiftevis på skejby – på job, hos pigerne og ind i mellem (på underlige tidspunkter) fandt...

Status på formen

Så er det vist på tide med en status på formen. Der er efterhånden gået 3 uger siden sidst .- og der er røget ca. 2,4 kg – så stille og roligt går det i den rigtige retning. Formen bliver langsomt synligt bedre, og der kommer små streger rundt omkring. Jeg kan se min talje bliver mindre og jeg er gået en hel jeans størrelse ned. På skuldrene er der kommet en smule streger  – og selvom jeg er SUPER selvkritisk og synes det hele går ALT for langsomt, husker jeg mig selv på at der er MEGET lang tid til jeg skal stå i en scene form -. eller i hvert fald er der stadig + 4 mdr.  –...

FEDE tights

Mange – RIGTIG mange af jer har spurgt til mine fede tights: Og man tror det er løgn når jeg siger at de koster små 70 kr – INKL. forsendelse! I kan finde dem lige HER! Jeg elsker Ebay – og har netop bestilt en hel masse andre tights – dog vil jeg sige at der er lige så meget virkelig dårlig kvalitet imellem, men man kan være heldig at finde nogle der er super gode i kvaliteten – og det er disse bestemt. Jeg har vasket dem nogle gange nu og trænet i dem en del gange ass well og både pasform og kvalitet er super. GOD shopping :O)

Hvorfor er bikinien så vigtig – og er den dyr?

Hvorfor er bikinien til scenen så vigtig? jeg bliver ofte mødt med forargelse når jeg fortæller hvad en scene bikini koster – og hvor mange timer og overvejelser der bliver brugt på at lave sådan en lille størrelse. For mig er scene bikinien meget vigtig. For mig er den en del af mit udtryk og fuldender det jeg har kæmpet for i så mange mdr. inden scenen. Den gør at jeg føler mig 200% klar og smuk når jeg træder ind på scenen. Jeg synes det er ærgerligt at stå i sit livs form og så gå på kompromis med bikinien. Et atlet forløb koster penge, det er ingen hemmelighed. Kosttilskud, træningsplaner, ekstra meget kød, proteinpulver, skadesforebyggelse osv.osv. – så...

Formstatus

Så gik der lige et par uger mere og det er vist tid til en status. Formen ændre sig en del nu – og efter en periode på ca. 6 uger hvor jeg synes den har stået nærmest stille, kan jeg nu begynde at se små forbedringer. Der kommer langsomt streger på de små skuldre og jeg kan se jeg falder i fedt%. Mine lår er svundet et par cm i omkreds og jeg kan se på måsen at fedtet giver slip. Der er kun røget 3 kg – men jeg har 100% også gainet noget muskelmasse og træner pænt tungt p.t – så vægten kan jeg ikke bruge til al verden. Jeg bruger mine øjne, mit hverdags tøj og...

Formstatus

4 uger med struktureret kost og træning er gået. Jeg træner 4-6 gange om ugen (styrke) og dertil kommer 2-3 spinnings timer og lidt interval (10-12 min) når mine ben ikke er for ømme … Jeg spiser 5-6 måltider om dagen – får kulhydrater dagligt og ligger på rimelig højt kalorie indtag. Jeg har tabt 3 kg på de 4 uger – og det med 1-2 cheats (ja jeg kalder dem stadig cheats selvom det er blevet så moderne at hate på dette ord –  men for mig er det et cheat og jeg elsker det! – og JA det er også slik) Mit yndlings cheat lige nu er en burger eller en god brunch – eller bland selv slik....

Bentræning

I dag stod den på bentræning. Jeg træner om morgenen for det meste – og bentræningerne slår mig hver eneste gang. Jeg giver den alt hvad jeg har, for kroppen er jo udhvilet og frisk – og så nærmest vralter jeg der fra .. Allerede op af dagen begynder jeg at mærke ømhed og doms – men jeg elsker det, og i min verden skal man kunne mærke at man har brugt sine muskler før det er rigtig godt. Min bentræning i dag så således ud: 8-12 min på stair masteren – trappemaskinen som opvarmning. 4 x 8-10 lying leg curl med et ben af gangen (en god måde at få kontakt med baglåret) – jeg kører med relativt lav...

Mine træninger lige nu

Mange har spurgt til hvor meget og hvordan jeg træner for tiden. Jeg har et lille halvt år til konkurrence – vejer lige i overkanten (læs: vil gerne lige smide et par kg) og samtidig skal bygge muskel. Det er alt sammen en balance hvor jeg skal lave mere /forbrænde mere end jeg spiser – men spise det rigtige for at holde på muskelmassen/bygge muskel. Samtidig skal jeg lave cardio der ikke udfordre min muskulatur og ikke gør mig helt udmattet. Jeg træner tungt, med 8-10 gentagelser i stort set alle øvelser. Mine trænings pas lige nu er ikke planlagt ned til øvelser – men jeg træner Ben, baglår balle skulder, arme ben – forlår, + core torso (ryg, bryst)...

Fremtiden – på trænings siden.

Der er den sidste tid gået rigtig mange tanker igennem mit hoved og der er blevet snakket rigtig meget om mulighederne her hjemme – sammen med M. De sidste 5 uger har jeg genvundet motivationen til træningen, styrken er tilbage for fuld hammer. Jeg nyder mine trænings pas – både cardio delen, og styrketræningen. Jeg har fået oparbejdet nogle gode rutiner og hverdags vaner så de, til tider travle dage, kan hænge sammen. I weekenden mødtes jeg med min coach og vi snakkede muligheder – måder at gribe det an osv. Formen er forbedret siden sidste sceneform – forstået på den måde at muskelmasse (især ben og ass) er blevet bedre. Lige nu er der bare ca. 10 kg fedt...
Older posts