Fitness Mette

Æggehvider der er til at betale sig fra …

Det er ingen hemmelighed at vi med 2 på diæt her hjemme, der hver eneste morgen skal have rene proteiner i form af æggehvider, bruger en hel del i løbet af en uge. Det er for dyrt at købe hele æg og skille hviderne fra (og i mine øjne spild) – og de små flasker man kan få med 9 hvider i koster også for meget. Vi får 3-4 hvider hver, hver morgen – og med 9 hvider i en flaske til 22 kr – koster det os 100 kr+ om ugen i æggehvider bare til morgenmaden. Jeg har altid haft en vis skepsis over for de æggehvider man kan købe i storkøb – store dunke der hverken behøver stå...

Hvor svært er det at leve sundt?

Hvor svært er det egentlig at leve sundt, i en travl hverdag? Jeg tror mange vil blive overrasket over hvor nemt det egentlig er at få passet sund kost ind i en alm hverdag. Jeg bliver ofte mødt med undren over hvordan jeg kan spise sammen med min familie mens jeg er på diæt, eller bare struktureret kost – for så skal jeg jo lave mad til dem og særskilt til mig selv. I princippet ja – men jeg har med tiden lært at gøre det nemt for mig selv, og faktisk behøver jeg ikke bruge flere timer på forskellige tilpasset menuer – og diske op med flere retter. Jeg kan godt lide at mine børn spiser sundt og får...

Den nøgne sandhed …

Nu hvor jeg har lukket jer ind i min rejse mod næste konkurrence række til foråret – synes jeg også at jeg skylder jer at lukke jer ind i “den nøgne sandhed”. Som jeg har skrevet nogle gange efterhånden, har jeg haft en sommer uden træning. En sommer med is dagligt (stort set) – masser af mad, vino, afslapning, familiehygge (og i Danmark hygger vi bedst med chokolade… right!?) og JA jeg har “gainet” et par kilo siden sidste konkurrence. Jeg vejer lige under 70 kg (69,7 kg) lige nu og er 168 cm høj. For mig er det en rimelig høj vægt, jeg har det bedst med at ligge omkring de 65 kg, men jeg har nydt sommeren og...

Hvordan POKKER får jeg måsen op fra sofaen?

Hvor pokker finder du motivationen til at komme afsted hver eneste dag? – et spørgsmål jeg får RIGTIG tit. Hvordan får jeg min R… ned i fitness centeret dag efter dag. Hvordan holder jeg motivationen når processen går langsomt, resultaterne udebliver og kampen virker meningsløs? Hvordan holder jeg dampen oppe på de dage hvor kroppen er træt og ikke gider ? For mig er motivationen i sig selv, selve træningen. Jeg tror det er super vigtigt at man starter med at finde motivationen for den trænings form man har besluttet sig for. Hvis ikke du synes det er fedt at træne (eller løbe eller hvad DU har besluttet skal være din træning) er jeg af den overbevisning at man aldrig...

“Nøj hvor er du grim … “

“Du er meget smukkere i din offseason – med lidt fylde og form” – jeg kan ikke engang gætte på hvor mange gange jeg har kørt den sætning!! Jeg får mange beskeder hvor folk skriver at det klær mig med fylde i kinderne – og at min scene form da er imponerende med virkelig ikke særlig feminin og pæn. Der er mange der har et stort behov for at fortælle mig dette – og jeg har altid bare sagt noget i retningen af “jamen det kan der da være noget om”. eller “jamen tak tak” Der er ca. 12 kg forskel på min sceneform og min største offseason form – og en hel del fedt%. Sceneform er en form man...

Fremtiden – på trænings siden.

Der er den sidste tid gået rigtig mange tanker igennem mit hoved og der er blevet snakket rigtig meget om mulighederne her hjemme – sammen med M. De sidste 5 uger har jeg genvundet motivationen til træningen, styrken er tilbage for fuld hammer. Jeg nyder mine trænings pas – både cardio delen, og styrketræningen. Jeg har fået oparbejdet nogle gode rutiner og hverdags vaner så de, til tider travle dage, kan hænge sammen. I weekenden mødtes jeg med min coach og vi snakkede muligheder – måder at gribe det an osv. Formen er forbedret siden sidste sceneform – forstået på den måde at muskelmasse (især ben og ass) er blevet bedre. Lige nu er der bare ca. 10 kg fedt...

Romaskinen … maskinen jeg hader at elske – eller elsker at hade?!

Romaskinen er en af de maskiner der stort set altid står efterladt mutters alene – i hvert fald nede i “mit” trænings center. Det er som om folk går en STOOOOOOR bue uden om. Det mange ikke ved er, at romaskinen er en af de mest effektive maskiner vi kan sætte vores pópó i. For det første træner du hele kroppen i en ro maskine. I romaskinen træner man næsten samtlige muskelgrupper i kroppen – hele 86 procent af ens muskler er i action, og det er der ingen af de andre fitnessmaskiner, der kan leve op til. Det er nemt at få pulsen op og sparke til en ordentlig gang forbrænding, netop fordi hele kroppen er aktiveret. I romaskinen kombinere man...

Jeans til os der træner ..

Jeg tror alle piger der styrketræner kender problemet med “store” forlår – og jeans. Det er ikke altid lige nemt at finde jeans lårbasserne rentfaktisk kan være i – og som samtidig passer i taljen! Jeg ender ofte i tights, og hvis jeg ikke har kundemøder eller i weekenden orker jeg simpelthen ikke jeans …MEN jeg har igennem de sidste 3 år fundet enkelte mærker der rent faktisk har modeller der passer til lår der er større end normen. De første jeg vil nævne – som både vinder på pasform og pris er jeans fra Zarah – de koster ca 300 kr. og på udsalg (juni og jan) 100-150 kr. De har super meget strech – de har dem i...

Hverdagens kost – tilbage på sporet!!

Hvad spiser jeg til egentlig til hverdag? altså når hverdagen er normal – arbejdet fylder og tiden nogen gange flyver fra mig? jeg får mange spørgsmål omkring dette – så jeg vil prøve at dele lidt kost med jer. Lige nu er der ikke så meget kost fokus som der burde, men jeg arbejder i den rigtige retning… Jeg har ingen målsætninger at rende efter pt. (altså konkurrence mæssigt) og det er altid lidt svært for mig at holde den samme motivation for at spise rigtigt – og spise nok! når jeg ikke har en målbar endestation. Det er ulempen og bagsiden ved de sidste 2-3 års meget struktureret kost – afmålt og planlagt til klokkeslettet. Lige nu skal jeg “bare”...

Skitzofren trænings lyst

Sommeren er gået med ferie, is, familie, god mad, masser af kold hvidvin, flere is, rejse til Italien, hygge med ungerne – ja alt det der hører sig ferie til. Ungerne har haft ferie i 7 uger (7!!!) nu og selvom de har været 2 uger hos deres far og den sidste uge har været afsted i SFO, er det først sådan rigtigt fra i mandags jeg har følt hverdagens vane. Jeg har virkelig nydt denne sommer. Jeg har haft et travlt halv år forinden, med nyt job der har krævet en del af mig. Mickey har også skiftet job. Oliver og Zofia har skiftet skole og Caya nåede også lige 5 mdr. i ny børnehave. Der har været smæk...