Skulder træning

I morges stod den på skulder træning – af den slags der gjorde, at jeg måtte droppe at vaske hår efter endt træning. Jeg kunne ganske enkelt ikke løfte armene op over hovedet .. Jeg elsker at have fuld fokus på den muskelgruppe jeg træner og træne den helt “død” – det er nørdet, men det giver den fedeste følelse, at være helt done. Jeg vil super gerne dele morgnens skulder program med jer – så kan I jo selv teste det af, og se om I får samme effekt. Alle øvelserne kørers I super sæt – dvs. du kører 2 (eller 3) øvelser lige efter hinanden, før der er pause – f.eks. 10-12 skulder press + 10 upright row –...

Noget rigtig LORT!! …

Ja som overskriften siger det – har jeg de sidste 2 dage været pisse træt af det! Jeg havde planer om 3-4 konkurrencer hen over foråret – nemlig Loaded cup, sweeden grand prix, EM og måske Danish open.  Især EM og Loaded havde jeg virkelig glædet mig til – og JA jeg siger havde -. for nu er datoerne for forårets konkurrencer kommet op på det internationale forbunds hjemmeside. EM ligger i weekenden 6-8 maj 2017 – og ja, Oliver skal konfirmeres den 07 maj! Jeg holder af min sport, men jeg elsker min søn , og der er slet ingen tvivl om hvad der er vigtigst for mig. EM er hermed droppet. Loaded cup er noget jeg har set...

Endnu et par FEDE og MØG billige tights

Igen har jeg fundet de fedeste tights på ebay til en slik .. De er købt lige HER! – og hold nu fast – til 38 kr!! inkl. forsendelse! Kvaliteten er super – og jeg har købt dem i S. og de kom efter 10 dage.

Be a Super (wo)man ..

Mange af jer har skrevet til mig og spurgt hvor det fede super man sæt bestående af Sports bh og shorts, jeg har på på senest postet instagram billede. Det er nemlig også super fedt.. Sættet er købt lige HER! – til sølle 65 kr. Jeg har købt toppen i L og shortsne i M (jeg bruger M i niketoppe normalt, og S i sorts) Man skal huske og være en superhelt ind imellem …

Sponsoreret video // Hjerternes tid …

Julen er hjerternes tid – og stressen, og travlheden, og kulden og frustrationernes, og vægtstigningen og en hel masse andre negativ ladet ord – efterhånden! Når man har en stor familie, 3 børn, selv er skilsmissebarn og indser jul efter jul at julen skal holdes over 3 omgange, er der vel ikke noget at sige til at den kan blive tenderende til stressende … MEN i år har jeg besluttet at droppe alt hvad der hedder stress og jag. Jeg vil hele december minde mig selv om at julen er hjerternes tid, og holde fokus på at det er her vi skal huske at nyde det hele. December er trods alt den hyggeligste måned på året – og hvis ikke...

Multi Pandekage pande ..

Jeg elsker pandekager – det kan efterhånden ikke overraske nogen ;O) Faktisk får jeg næsten pandekager hver eneste dag. Enten protein pandekager, eller også grønsagspandekager. Her hjemme er jeg ikke den eneste der elsker pandekager – og ofte skal der laves en hel del for at mætte de mange sultne mavser… ‘ For 1 års tid siden fandt jeg den smarteste Multi pandekage pande i Netto. Jeg mener jeg gav 179 kr  eller 199 kr for den og jeg købte den egenligt uden nogen former for forventning til om den var god, kunne lave ordentlige pandekager mv. – men jeg siger jer jeg blev positivt overrasket! Den laver 6 pandekager af gangen – og det tager INGEN tid. Et par...

Formstatus

Så gik der lige et par uger mere og det er vist tid til en status. Formen ændre sig en del nu – og efter en periode på ca. 6 uger hvor jeg synes den har stået nærmest stille, kan jeg nu begynde at se små forbedringer. Der kommer langsomt streger på de små skuldre og jeg kan se jeg falder i fedt%. Mine lår er svundet et par cm i omkreds og jeg kan se på måsen at fedtet giver slip. Der er kun røget 3 kg – men jeg har 100% også gainet noget muskelmasse og træner pænt tungt p.t – så vægten kan jeg ikke bruge til al verden. Jeg bruger mine øjne, mit hverdags tøj og...

Æggehvider der er til at betale sig fra …

Det er ingen hemmelighed at vi med 2 på diæt her hjemme, der hver eneste morgen skal have rene proteiner i form af æggehvider, bruger en hel del i løbet af en uge. Det er for dyrt at købe hele æg og skille hviderne fra (og i mine øjne spild) – og de små flasker man kan få med 9 hvider i koster også for meget. Vi får 3-4 hvider hver, hver morgen – og med 9 hvider i en flaske til 22 kr – koster det os 100 kr+ om ugen i æggehvider bare til morgenmaden. Jeg har altid haft en vis skepsis over for de æggehvider man kan købe i storkøb – store dunke der hverken behøver stå...

Hvor svært er det at leve sundt?

Hvor svært er det egentlig at leve sundt, i en travl hverdag? Jeg tror mange vil blive overrasket over hvor nemt det egentlig er at få passet sund kost ind i en alm hverdag. Jeg bliver ofte mødt med undren over hvordan jeg kan spise sammen med min familie mens jeg er på diæt, eller bare struktureret kost – for så skal jeg jo lave mad til dem og særskilt til mig selv. I princippet ja – men jeg har med tiden lært at gøre det nemt for mig selv, og faktisk behøver jeg ikke bruge flere timer på forskellige tilpasset menuer – og diske op med flere retter. Jeg kan godt lide at mine børn spiser sundt og får...

Den nøgne sandhed …

Nu hvor jeg har lukket jer ind i min rejse mod næste konkurrence række til foråret – synes jeg også at jeg skylder jer at lukke jer ind i “den nøgne sandhed”. Som jeg har skrevet nogle gange efterhånden, har jeg haft en sommer uden træning. En sommer med is dagligt (stort set) – masser af mad, vino, afslapning, familiehygge (og i Danmark hygger vi bedst med chokolade… right!?) og JA jeg har “gainet” et par kilo siden sidste konkurrence. Jeg vejer lige under 70 kg (69,7 kg) lige nu og er 168 cm høj. For mig er det en rimelig høj vægt, jeg har det bedst med at ligge omkring de 65 kg, men jeg har nydt sommeren og...
Older posts