Pandekage pande bager til spot pris ..

Genial (nem) protein snack

Jeg elsker alt hvad der er nemt, gør hverdagen nem, og smager godt! Det er egentlig ganske simpelt. I en travl hverdag er det super vigtigt for mig at nogle ting bare er nemme.

Om mandagen står jeg feks. op kl 04.30 for at tage til københavn – og er først hjemme igen ved 19.30 tiden – dvs, en hel dag på farten, hvor mad bliver passet ind på liiiidt skæve tidspunkter.

Det er jo super nemt at smide en bar eller en købt snack i tasken – men det er både dyrt og ofte ikke helt så sundt som man tror. Derfor er jeg begyndt at lave hjemmelavet snacks der matcher mine makroer lidt bedre end det man køber.

img_7796

I skal ikke snydes, for de smager virkelig lækkert – og kan både bruges som mellemsnack, morgenmad, før eller efter træning.

Der er bliver ca. 10-12 stk ud af en portion, alt efter hvor små/store man laver dem. Der er ca. 80 kcal i en enkelt (når der er lavet 10)

img_7773

Hjemmelavet protein snacks.

  • 3 scoop protein pulver (smag efter ønske)  –
  • 2 æg
  • 2 modne bananer
  • 2 dl havregryn
  • 2-3 spsk. sukrin
  • 2 spsk. mandelmel
  • lidt salt
  • lidt kanel
  • 25 gr. hakket mørk chokolade (70-90%)
  • 1/2 tsk. bagepulver

Bananerne moses – og alle de øvrige ingredienser blandes i. Det hele røres godt sammen.

img_7781

Klattes ud på en rist med bagepapir – str. efter ønske.

img_7784

12-15 min i ovn ved 180 grader.

img_7789

Vupti!

Og så ka jeg sidde med min morgen kaffe på færgen til kbh og spise protein snacks med god samvittighed

img_7803

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

 

Næste indlæg

Pandekage pande bager til spot pris ..