Taurin – hva for noget?

Når man er på konkurrence diæt og får meget lidt mad – falder man helt naturligt i styrke når man træner. Som eksempler kan jeg fortælle at jeg i øvelsen Lat pulldown inden diæt start kunne trække 70 kg (4 x 6-8 gentagelser) og under diæt ikke kunne klare meget mere end 40 kg – det er næsten en halvering. I squat kunne jeg inden diæt kørte jeg både 80-90 og 100 kg – under diæt var det reduceret til 40-50-enkelte 60 kg. Når man så er færdig på en lang diæt, hvor kroppen måske har vænnet sig til flere gentagelser – og mindre vægt, og kroppen igen får MASSER af mad – og dermed energi, ja så kommer styrken...

Morgen smoothies ..

Jeg har fået en rigtig god vane om morgenen – sammen med mine kulhydrater – som kan være Havregryn, rugbrød, riskiks eller ris – får jeg mig en smoothie.  En smoothie der indeholder både den mængde Protein pulver, bcaa og grønsager jeg skal have i følge min diæt. Her får I lige mine yndlings “Morgen Coctails” SKIPPER SKRÆK UDGAVEN: 200 gr. spinat 50 gr. agurk 50 gr. jordbær 1 scoop bcaa – m. vand (hyldeblomst fra Bodylab) 1 scoop protein pulver (chokolade fra GN – www.gymnordic.com) lidt SØD PRINSESSE UDGAVEN: 100 gr. rødbede 100 gr. blandet røde bær 1 scoop bcaa (Xtend – fruitpunch) 1 scoop protein pulver (jordbær/hvid chokolade fra Bodylab) 1 dl. skyr uden smag lidt SØD ALA...

MIN 2 års transformation …

Der er mange der spørger mig hvordan jeg så ud før jeg begyndte at træne – og hvor længe det har taget at komme i (SCENE) form. Lad mig starte med at sige, at jeg ALTID har været aktiv. Jeg har været spring gymnast igennem 16 år – og har altid haft en okay grund form. Jeg nævner dette fordi mange tror at man “bare” lige kommer i (scene) form og kan komme det på kort tid – og jeg vil helst ikke male det rosenrødt og give nogen troen på at man kan opnå en scene form på et enkelt eller to år – det kræver et udgangspunkt – genetik, en krop der vil samarbejde osv osv. – og...

Laktose .. valg / fravalg?

Jeg har i mange år, som jeg også tidligere har skrevet om, lidt af flere forskellige tarm/mave ubalancer der jævnligt har givet mig skiftevis forstoppelse, oppustet eller i det hele taget generet mave .. Jeg har prøvet ALT. Afføringsmidler, sugetabletter, økopiller, naturmedicin, the, tarmrensninger, receptmedicin osv. osv. Som jeg skrev for noget tid siden (læs her), starter jeg min dag med et stort glas vand med enten frisk citron eller natron og det har taget den oppustet mave og hjælper mig med at komme på toilet hver dag (sorry, men hvis indlægget skal give mening, er i nød til at få lidt detaljer). Der ud over har jeg det sidste stykke tid skåret ALVORLIGT ned på mælkeprodukter. Når jeg alligevel...

The winner is …

Jeg har nu fundet en vinder i konkurrencen om alle de lækre produkter fra Gymnordic – Først og fremmest – 1000 tak til alle jer 250 + der deltog i konkurrencen – og ALLE svarede rigtigt! Vinderen er trukket ved hjælp af min mellemste datter, der sagde et nummer og så talte vi os frem – den heldige er: Michelle G – Der skriver følgende: NOVEMBER 10, 2015 D. 8:49 Lækker konkurrence med lækre produkter! Der findes 13 forskellige varianter fra GN nutrition, MÅ smage den med chokolade eller karamel – Mums! 🙂 Michelle – STORT tillykke – vil du sende mig en mail med adresse (metteedlund@gmail.com)  så får jeg præmien afsted til dig hurtigst muligt.  

Får du proteiner nok? – de bedste kilder til protein

Proteiner er byggesten og rigtig vigtige for at vores krop kan fungere optimalt. Desuden er proteiner en vigtigt del af et sundt, stabilt vægttab (diæt / kur). Proteiner mætter og er god og sund næring til vores muskler. Langt de fleste af dem jeg har hjulpet igennem årene får for lidt protein når de kommer til mig. Hvor meget protein har vi egentlig brug for? Svaret er at vi har ikke alle brug for den samme mængde protein. Jo mere du træner, jo mere protein har du brug for, så kroppen kan restituere efter træning og genopbygge det nedbrudte muskelvæv. Du bør indtage omkring 2 gram protein pr. kg legemsvægt pr. dag, hvis du vil opbygge muskelmasse. Dvs. hvis du...

Store planer

Fitness branchen er lige som alle brancher et sted hvor rygter spredes hurtigt … og i ugen der er gået er der flere der har prikket til mig og spurgt til fremtiden. Som nogen af jer har bemærket er jeg ikke længere salgschef i Vejle – et job der var noget anderledes end det jeg var stillet i sigte – lange, mange timer, 10 timers kørsel om ugen, en branche (trykte medier) jeg slet ikke kan forenes med og en branche der bløder og er ben hård. Det betyder at jeg nu skal finde ud af hvad min fremtid skal indeholde .. og det arbejder jeg på at finde ud af HVER eneste dag. EN ting er ganske sikkert –...

Core / mave træning .. mine yndlings øvelser

Jeg elsker at træne core – og hele sidste år gjorde jeg ikke så voldsomt meget ud af den core træning. Min mave er et af mine weakpoints – både fordi jeg har født børn, og fordi mavefedtet bare er det sidste der slipper – så når jeg står helt skraldet alle andre steder, ja så mangler maven … SÅ nu har jeg besluttet at gøre noget alvorligt ved den core workout. Efter hvert andet styrkepas (styrketræning) træner jeg der for 12-15 min. core. Jeg tager hver anden træning, så jeg garantere at der er 48 timer restituering imellem – præcis om med alle andre muskelgrupper. I får da lige en lille håndfuld af mine yndlings øvelser (I ved –...

Yndlings hjemmelavet rugbrøds sandwich

For tiden .- faktisk lige siden konkurrencerne, har jeg haft en VANVITTIG hang til rugbrød. Jeg tror virkelig det er noget af det jeg savnede aller mest i slutningen af diæten – jeg kunne drømme om ristet rugbrød med tandsmør … nam nam. Derfor er mine kulhydrat indtag også 1 gang om dagen RUGBRØD nu her på bulk hvor rugbrød igen er på kostplanen. Jeg har en super nem sandwich med kylling, spinat, agurk, tomat, svampe – ja egentlig bruger jeg hvad vi lige har af grønt i køleskabet .. jeg gerne vil dele med jer. Her kommer opskriften: 2 stykker rugbrød – vælg noget ordentligt brød der smager af noget – ristes i brødrister. Smør med det du har...

Appelsinhud & strækmærker!!

Når man runder 30 – eller i det hele taget bare er ældre end teenager og måske oven i købet har født et par børn (eller 3!!) er der visse steder kroppen viser synlige tegn på at være “brugt”. – det er der ikke noget underligt i, det er naturens gang. Et af de spørgsmål jeg ofte får – især i forbindelse med scenen (og det at være atlet i den ældre klasse) og det at skulle stå i en meget lille bikini, der bestemt ikke skjuler noget som helst .. er 1. “Har du ingen strækmærker?” 2. “Hvad med appelsinhud?” 1. strækmærker. Jeg har 1 strækmærke. JA jeg er velsignet, og nej jeg fatter ikke at jeg er sluppet...
Older posts