Status på formen

Så er det vist på tide med en status på formen. Der er efterhånden gået 3 uger siden sidst .- og der er røget ca. 2,4 kg – så stille og roligt går det i den rigtige retning. Formen bliver langsomt synligt bedre, og der kommer små streger rundt omkring. Jeg kan se min talje bliver mindre og jeg er gået en hel jeans størrelse ned. På skuldrene er der kommet en smule streger  – og selvom jeg er SUPER selvkritisk og synes det hele går ALT for langsomt, husker jeg mig selv på at der er MEGET lang tid til jeg skal stå i en scene form -. eller i hvert fald er der stadig + 4 mdr.  –...
   

Vind 5000 kr

Uha jeg gad godt lige vinde 5000 kr. til Designer & Friends, og shoppe amok. Jeg synes altid min garderobe er aaaaaalt for begrænset når årstiderne skifter. Jeg mangler varme trøjer (som jeg ELSKER!!), lækre bukser og i det hele taget bare noget der er lidt mere vinterligt .. Ved at melde dig til HER kan du vinde hele 5000 kr. til shopping – og uanset modtager du et gavekort på 100 kr. bare for at signe up .. JA TAK! Jeg har meldt mig til og krydser finger for at vinde 5000 til shopping. Kunne da også godt bruge lidt trænings tøj – eller måske lidt ekstra fede julegaver til familien. Ved tilmelding vil du også modtage de gode...

Den nemme – sunde, frokost.

Jeg elsker frokost – for mig er det det bedste måltid på dagen. Morgenmaden er ofte mest af pligt, da jeg sjælendt er ret sulten om morgenen. Aftens maden er ofte også lidt pligtspining da jeg sjældent er nået at lande fra job, børnehentning, vasketøj, hundluftning, trætte børn og selve madlavningen! Frokost er for mig en rolig stund hvor jeg har masser af appetit, og lyst til at gøre lidt ud af min mad – MEN ofte har jeg super travlt lige omkring frokost, så jeg har med tiden lært mig selv at lave den lækre, sunde og super nemme frokost. For mig er det vigtigt at få masser af protein og masser af grønt ind til frokost. Som regel...
   

KÆMPE NYHED!! …skal du være med?

Ihhh hvor har jeg glædet mig helt VILDT til at dele dette med jer! Det sidste år har jeg mange gange måtte skuffe en hel henvendelser i forhold til personlig træning, kostplanlægning, træningsprogrammer – og min ekspertise i  det hele taget i forhold til træning og undervisning. Det laver jeg om på nu!! Har indgået et samarbejde med Motion & Trivsel her i Århus (Centralt på Silkeborgvej) og fra uge 2 2017 starter jeg BOOTCAMPS!! & en smule personlig træning. Bootcamp er genialt for dig der gerne vil have styr og struktur på din træning – dig der gerne vil hjælpes til at træne rigtigt, være en del af et fantastisk fællesskab – have kostplaner og vejledning i forhold til...

Multi Pandekage pande ..

Jeg elsker pandekager – det kan efterhånden ikke overraske nogen ;O) Faktisk får jeg næsten pandekager hver eneste dag. Enten protein pandekager, eller også grønsagspandekager. Her hjemme er jeg ikke den eneste der elsker pandekager – og ofte skal der laves en hel del for at mætte de mange sultne mavser… ‘ For 1 års tid siden fandt jeg den smarteste Multi pandekage pande i Netto. Jeg mener jeg gav 179 kr  eller 199 kr for den og jeg købte den egenligt uden nogen former for forventning til om den var god, kunne lave ordentlige pandekager mv. – men jeg siger jer jeg blev positivt overrasket! Den laver 6 pandekager af gangen – og det tager INGEN tid. Et par...

FEDE tights

Mange – RIGTIG mange af jer har spurgt til mine fede tights: Og man tror det er løgn når jeg siger at de koster små 70 kr – INKL. forsendelse! I kan finde dem lige HER! Jeg elsker Ebay – og har netop bestilt en hel masse andre tights – dog vil jeg sige at der er lige så meget virkelig dårlig kvalitet imellem, men man kan være heldig at finde nogle der er super gode i kvaliteten – og det er disse bestemt. Jeg har vasket dem nogle gange nu og trænet i dem en del gange ass well og både pasform og kvalitet er super. GOD shopping :O)
   

Hvorfor er bikinien så vigtig – og er den dyr?

Hvorfor er bikinien til scenen så vigtig? jeg bliver ofte mødt med forargelse når jeg fortæller hvad en scene bikini koster – og hvor mange timer og overvejelser der bliver brugt på at lave sådan en lille størrelse. For mig er scene bikinien meget vigtig. For mig er den en del af mit udtryk og fuldender det jeg har kæmpet for i så mange mdr. inden scenen. Den gør at jeg føler mig 200% klar og smuk når jeg træder ind på scenen. Jeg synes det er ærgerligt at stå i sit livs form og så gå på kompromis med bikinien. Et atlet forløb koster penge, det er ingen hemmelighed. Kosttilskud, træningsplaner, ekstra meget kød, proteinpulver, skadesforebyggelse osv.osv. – så...

Formstatus

Så gik der lige et par uger mere og det er vist tid til en status. Formen ændre sig en del nu – og efter en periode på ca. 6 uger hvor jeg synes den har stået nærmest stille, kan jeg nu begynde at se små forbedringer. Der kommer langsomt streger på de små skuldre og jeg kan se jeg falder i fedt%. Mine lår er svundet et par cm i omkreds og jeg kan se på måsen at fedtet giver slip. Der er kun røget 3 kg – men jeg har 100% også gainet noget muskelmasse og træner pænt tungt p.t – så vægten kan jeg ikke bruge til al verden. Jeg bruger mine øjne, mit hverdags tøj og...

Æggehvider der er til at betale sig fra …

Det er ingen hemmelighed at vi med 2 på diæt her hjemme, der hver eneste morgen skal have rene proteiner i form af æggehvider, bruger en hel del i løbet af en uge. Det er for dyrt at købe hele æg og skille hviderne fra (og i mine øjne spild) – og de små flasker man kan få med 9 hvider i koster også for meget. Vi får 3-4 hvider hver, hver morgen – og med 9 hvider i en flaske til 22 kr – koster det os 100 kr+ om ugen i æggehvider bare til morgenmaden. Jeg har altid haft en vis skepsis over for de æggehvider man kan købe i storkøb – store dunke der hverken behøver stå...
   

Trænings-hørebøffer behøver ikke koste kassen ..

Alle der er vilde med at træne med musik i ørene – hvad end det er styrketræning, cardio, powerwalk, løb eller en cykeltur ved at hørebøffer efter en rum tid kommer til at lugte dårligt – som i virkelig dårligt. Jeg søger altid for at spritte mine af efter hver træning – men efter tid kommer de alligevel til at lugte surt. Jeg har prøvet in-ear men jeg synes de falder ud – og dem bag om nakken sidder ikke ordentlig inde i ørene og når jeg hører musik skal det helst lukke alt andet støj ude. Jeg gider ikke bruge flere tusinde kroner på hørebøffer når jeg ved de kommer til at lugte dårligt – og derfor skal skiftes...

Skulder træning

Jeg er vild med at træne skulder -og det har jeg altid været. Mine skuldre respondere super på styrketræning og og det er der jeg smider fedt først. Jeg har altid haft brede skuldre – og har egentlig altid (inden min fitness rejse) forsøgt at nedtone dem, men det er som om at de er vokset på mig (hvis I forstår sådan en lille én ;O)) – og jeg har virkelig lært at elske dem. Jeg synes det er super flot med en veltrænet skulder – en flot runding og med lidt synlig markering. Da jeg var i konkurrenceform sidst, viste det sig også ret hurtigt at skulder var et af mine stærkeste punkter – måske netop fordi jeg elsker...

Formstatus

4 uger med struktureret kost og træning er gået. Jeg træner 4-6 gange om ugen (styrke) og dertil kommer 2-3 spinnings timer og lidt interval (10-12 min) når mine ben ikke er for ømme … Jeg spiser 5-6 måltider om dagen – får kulhydrater dagligt og ligger på rimelig højt kalorie indtag. Jeg har tabt 3 kg på de 4 uger – og det med 1-2 cheats (ja jeg kalder dem stadig cheats selvom det er blevet så moderne at hate på dette ord –  men for mig er det et cheat og jeg elsker det! – og JA det er også slik) Mit yndlings cheat lige nu er en burger eller en god brunch – eller bland selv slik....