Min yndlings morgenmad p.t.

Lige for øjeblikket træner jeg HVER morgen. Morgen træning har altid fungeret super godt for mig. Jeg træner 3 dages kombineret cardio og styrke, herefter en dag med ren cardio, 3 dage med styrke, en cardio .. and so on. Mine cardio dage er forskellige og kan være løb, cykling, crosstrainer eller løbebånd, men altid en kombination af Liss og Hiit. I dag er Cardio dag og her lavede jeg 40 min liss ( på løbebånd, med hældning 13 og 7 km/t) + 20 min hiit (interval løb i intervallet 30/30) Det bedste ved morgentræning – eller i hvert fald noget af det bedste, er den appetit man opbygger. Når jeg kommer hjem fra træning er min yndlings morgen mad...
   

Romaskinen … maskinen jeg hader at elske – eller elsker at hade?!

Romaskinen er en af de maskiner der stort set altid står efterladt mutters alene – i hvert fald nede i “mit” trænings center. Det er som om folk går en STOOOOOOR bue uden om. Det mange ikke ved er, at romaskinen er en af de mest effektive maskiner vi kan sætte vores pópó i. For det første træner du hele kroppen i en ro maskine. I romaskinen træner man næsten samtlige muskelgrupper i kroppen – hele 86 procent af ens muskler er i action, og det er der ingen af de andre fitnessmaskiner, der kan leve op til. Det er nemt at få pulsen op og sparke til en ordentlig gang forbrænding, netop fordi hele kroppen er aktiveret. I romaskinen kombinere man...

Foodprep til billige penge .. rutine, struktur og fokus

Vi er begyndt at foodprep´e igen – ikke fordi jeg er på diæt – eller jo, diæt på den måde at jeg prøver at spise regelmæssigt, de rigtige mængder (uden at måle 100%) og undgå det der med at blive fristet af de hurtige, dyre og knap så sunde løsninger. Jeg har et ambivalent forhold til foodprep og madbokse – indrømmet! På den ene side synes jeg den samme mad to dage i træk er super kedeligt – på den anden side kan jeg sagtens leve med det – når jeg ved det er sundt og nærende for min krop. Efter mine diæter er der ganske enkelt sket det, at når der står en madkasse, så spiser jeg den uden at...
   

Jeans til os der træner ..

Jeg tror alle piger der styrketræner kender problemet med “store” forlår – og jeans. Det er ikke altid lige nemt at finde jeans lårbasserne rentfaktisk kan være i – og som samtidig passer i taljen! Jeg ender ofte i tights, og hvis jeg ikke har kundemøder eller i weekenden orker jeg simpelthen ikke jeans …MEN jeg har igennem de sidste 3 år fundet enkelte mærker der rent faktisk har modeller der passer til lår der er større end normen. De første jeg vil nævne – som både vinder på pasform og pris er jeans fra Zarah – de koster ca 300 kr. og på udsalg (juni og jan) 100-150 kr. De har super meget strech – de har dem i...

25% på tights (og alt andet træningstøj) – og jeg ønsker mig dem alle sammen!!

Lige nu er der 25% på samtlige af de Tights jeg ønsker mig, nu hvor vi går sensommer/efterår og vinter i møde… MEN skynd dig det gælder KUN i aften (søndag)!! 1.Nike Power speed tights, 2.Reebok lux tights, 3.Casall shiny tights  4.Nike Pro hypercool tights,   5. Adidas WOW tights, 6. Nike Power speed tights, 7. Adidas adizero tights Nå ja – og så kunne jeg da godt lige snige denne lækkerhed af en taske med ned i kurven .. Adidas stellasport teambag Bare lige et lille søndags shopping tip! Indeholder afiliate link

Mavefornemmelse og tarmflora

Jeg har de sidste 4-5 år døjet meget med maven – og især under mine skiftende diæt-ikke-diæt tider har den (maven) haft rigtig svært ved at finde den rigtige balance. Jeg har det sidste år undgået mælkeprodukter i større mængder, fordi det er en af de ting den virkelig reagere på. Jeg har prøvet en del preperater efterhånden, men min erfaring siger mig at det er svært at dosere hvor meget eller hvor lidt tarmene har brug for – her snakker jeg alt lige fra HUSK, Chiafrø, forskellige mærker af mælkesyrebakterier, movicol (når forstoppelse har været problemet), diverse helse tabletter, the og ændringer i kosten generelt. Det sidste stykke tid har jeg taget SB3 fra purepharma – et dagligt tilskud af...
   

Mette vs. dovenskab 1-0

I morges havde jeg en af de der dage .. hvor man vågner og føler det er ca. 10 min siden man lagde sig på puden – og natten kan da umuligt være gået?! Mandag er som regel en hård dag for mig, da jeg kl. 05 dribler til København (til Berlingske media, hvor alle min kollegaer sidder) og først er hjemme kl. 21 – det er en PÆNT lang arbejdsdag, og 2 x 4 timer i en bil (det tager det når det er morgen, og eftermiddag ind og ud af kbh!!) Mandag aften, når jeg er hjemme kl. 21 er ikke meget værd – for jeg er helt færdig efter 16 timers dag. Jeg snakker lidt med manden, får...

Interval træning – GÅ VÆK fedt!

Når jeg skal smide lidt pels aka fedtdepoter ved jeg præcis hvad der skal til. Når man har kørt konkurrence forløb(er) og kender sin krop så godt som jeg efterhånden kender min, ja så ved man godt hvad der skal til før fedtet rasler af (læs: fedt rasler aldrig af, det var ironisk) Svaret, ja det er ganske simpelt – HÅRDT arbejde. Der er ingen der er kommet i form uden at det var hårdt (især i starten, åhh gud hvor er det hårdt i starten) Det er ris til egen bagdel at holde sommerferie fra træningen – men det nytter ikke at klynke – der er kun en vej – den modbydelige hårde vej. Jeg kamp sveder ved hver...

Hverdagens kost – tilbage på sporet!!

Hvad spiser jeg til egentlig til hverdag? altså når hverdagen er normal – arbejdet fylder og tiden nogen gange flyver fra mig? jeg får mange spørgsmål omkring dette – så jeg vil prøve at dele lidt kost med jer. Lige nu er der ikke så meget kost fokus som der burde, men jeg arbejder i den rigtige retning… Jeg har ingen målsætninger at rende efter pt. (altså konkurrence mæssigt) og det er altid lidt svært for mig at holde den samme motivation for at spise rigtigt – og spise nok! når jeg ikke har en målbar endestation. Det er ulempen og bagsiden ved de sidste 2-3 års meget struktureret kost – afmålt og planlagt til klokkeslettet. Lige nu skal jeg “bare”...
   

Skitzofren trænings lyst

Sommeren er gået med ferie, is, familie, god mad, masser af kold hvidvin, flere is, rejse til Italien, hygge med ungerne – ja alt det der hører sig ferie til. Ungerne har haft ferie i 7 uger (7!!!) nu og selvom de har været 2 uger hos deres far og den sidste uge har været afsted i SFO, er det først sådan rigtigt fra i mandags jeg har følt hverdagens vane. Jeg har virkelig nydt denne sommer. Jeg har haft et travlt halv år forinden, med nyt job der har krævet en del af mig. Mickey har også skiftet job. Oliver og Zofia har skiftet skole og Caya nåede også lige 5 mdr. i ny børnehave. Der har været smæk...

Nemme hverdags morgen boller – af den sunde slags

Jeg synes det er totalt overskuds agtigt at lave nybagte boller / brød på hverdage. Hjemme hos os er der i hvert fald knald på når det er hverdag og det er sjælendt, at hjemmebag og ro er de to ord der kendetegner en travl morgen (med 3 unger, hund der skal luftes og 8 madpakker der skal laves). MEN med årene er jeg faktisk blevet ret god til at bage selv på hverdage  – fordi jeg efterhånden har en del lækre opskrifter med kold langtids hævning – dvs. jeg laver dejen om aftenen og lader den hæve hele natten i køleskabet. På den made skal dejen blot formes og ud på en bageplade, pensles og i ovnen (mens de er...

Igang med løb? – her er nogle af mine bedste tips …

Vil du gerne i gang med at løbe – men synes du det er svært at finde ud af hvordan man lige som griber det an? Det er jo ikke sådan at når man beslutter sig for at begynde på løb, ja så kan man uden problmer lige løbe en 10-15 km … Løb kræver tilvending – både kroppen, såsom knæ, hofter, skinneben og ankler kan især mærkes når man starter med løb – men også det mentale  – konditionen, rytmen – ja selv vejrtrækningen når man løber kræver at man finde sin egen rytme og måde at gøre det på. Jeg har løbet rigtig meget i perioder – og så er der laaaaange perioder (feks. når jeg er på...