Hvor svært er det at leve sundt?

Hvor svært er det egentlig at leve sundt, i en travl hverdag? Jeg tror mange vil blive overrasket over hvor nemt det egentlig er at få passet sund kost ind i en alm hverdag. Jeg bliver ofte mødt med undren over hvordan jeg kan spise sammen med min familie mens jeg er på diæt, eller bare struktureret kost – for så skal jeg jo lave mad til dem og særskilt til mig selv. I princippet ja – men jeg har med tiden lært at gøre det nemt for mig selv, og faktisk behøver jeg ikke bruge flere timer på forskellige tilpasset menuer – og diske op med flere retter. Jeg kan godt lide at mine børn spiser sundt og får...
   

Den nøgne sandhed …

Nu hvor jeg har lukket jer ind i min rejse mod næste konkurrence række til foråret – synes jeg også at jeg skylder jer at lukke jer ind i “den nøgne sandhed”. Som jeg har skrevet nogle gange efterhånden, har jeg haft en sommer uden træning. En sommer med is dagligt (stort set) – masser af mad, vino, afslapning, familiehygge (og i Danmark hygger vi bedst med chokolade… right!?) og JA jeg har “gainet” et par kilo siden sidste konkurrence. Jeg vejer lige under 70 kg (69,7 kg) lige nu og er 168 cm høj. For mig er det en rimelig høj vægt, jeg har det bedst med at ligge omkring de 65 kg, men jeg har nydt sommeren og...

Hvordan POKKER får jeg måsen op fra sofaen?

Hvor pokker finder du motivationen til at komme afsted hver eneste dag? – et spørgsmål jeg får RIGTIG tit. Hvordan får jeg min R… ned i fitness centeret dag efter dag. Hvordan holder jeg motivationen når processen går langsomt, resultaterne udebliver og kampen virker meningsløs? Hvordan holder jeg dampen oppe på de dage hvor kroppen er træt og ikke gider ? For mig er motivationen i sig selv, selve træningen. Jeg tror det er super vigtigt at man starter med at finde motivationen for den trænings form man har besluttet sig for. Hvis ikke du synes det er fedt at træne (eller løbe eller hvad DU har besluttet skal være din træning) er jeg af den overbevisning at man aldrig...
   

nye sorte træningssko – hjælp mig lige!

Jeg træner ofte i masser af farver og elsker når trænings tøjet matcher og spiller sammen. Ja kald mig bare tosset, men for mig er det at tage lækkert trænings tøj på, en del af trænings oplevelsen. Vi klæder os jo også på til hverdagens gøremål og på samme måde har jeg det med trænings tøj. Man skal ikke gå ned på udstyr vel?! Nu mangler jeg så et par neutrale (læs: sort/grå) trænings all around sko – men er lidt i tvivl om hvad jeg skal vælge. Jeg skal dog tænke liiiiidt hurtigt, da alle dem jeg overvejer lige i dag og i morgen (til og med søndag kl. midnat) er på tilbud lige HER!  Der er altid smæk...

“Nøj hvor er du grim … “

“Du er meget smukkere i din offseason – med lidt fylde og form” – jeg kan ikke engang gætte på hvor mange gange jeg har kørt den sætning!! Jeg får mange beskeder hvor folk skriver at det klær mig med fylde i kinderne – og at min scene form da er imponerende med virkelig ikke særlig feminin og pæn. Der er mange der har et stort behov for at fortælle mig dette – og jeg har altid bare sagt noget i retningen af “jamen det kan der da være noget om”. eller “jamen tak tak” Der er ca. 12 kg forskel på min sceneform og min største offseason form – og en hel del fedt%. Sceneform er en form man...

Fremtiden – på trænings siden.

Der er den sidste tid gået rigtig mange tanker igennem mit hoved og der er blevet snakket rigtig meget om mulighederne her hjemme – sammen med M. De sidste 5 uger har jeg genvundet motivationen til træningen, styrken er tilbage for fuld hammer. Jeg nyder mine trænings pas – både cardio delen, og styrketræningen. Jeg har fået oparbejdet nogle gode rutiner og hverdags vaner så de, til tider travle dage, kan hænge sammen. I weekenden mødtes jeg med min coach og vi snakkede muligheder – måder at gribe det an osv. Formen er forbedret siden sidste sceneform – forstået på den måde at muskelmasse (især ben og ass) er blevet bedre. Lige nu er der bare ca. 10 kg fedt...
   

Når ens hobby koster venskaber …

Når man går op i sin sport – og nærmest lever og ånder for den. Når man har en konkurrence, og et stærkt konkurrence-gen, der vil gøre stort set alt for at nå det ønskede mål, vil der naturligvis være ting man er nød til at give afkald på undervejs. Når ens sport går ud på at vise sin krop frem, er man nød til at blive selvfikseret, krops bevidst og ikke mindst en lille smule narcissistisk på rejsen til scenen.  Man er nød til at give slip på nogle af hverdagens goder – og naturligheder. Man giver afkald på café turene, fredags hyggen (ihvert fald den der kommer i farverig sukkerform), byture, 3 retters menuer og alkohol. Det er...

10 (15) ting du (måske) ikke ved om mig klassikeren …

Jeg elsker selv at læse “10 ting du ikke ved om mig”-blogindlæg – det er altid sjov læsning, især hvis det er en person man har fulgt længe. Så jeg synes da også at I skal læse en sådan liste om mig, men for at være lidt anderledes har jeg lavet det til en liste med 15 punkter –  so here we go : Da jeg var ung (JA jeg er gammel nok til at kunne skrive Da jeg var ung!) var jeg 110% sikker på at jeg skulle være jordemoder. Så fik jeg Oliver og red med på internetbølgen og online marketing istedet. Jeg var 23 år da jeg blev salgschef første gang. Jeg elsker børn (ja det kommer...

Jeg er muligvis blevet sindsyg (fremtidsplaner… )

Den sidste tid har jeg fulgt med på de social medier (ja ja bevares det gør jeg altid, social media junkie, much!) – og nyder at se alle de mange atleter der skal til DM om 4 uger. Ja faktisk er min facebook og insta i øjeblikket 80% halv nøgne mænd og damer – veltrænet, diætfjæs og maks presset mennesker der opdatere deres dagsform. Jeg husker det som var det i går – den følelse man har her så tæt på (og alligevel såååå langt fra føler man) kroppen er ved at være TRÆT, humøret svinger som bare pokker og kræfterne er få. MEN kroppen ændre sig dagligt – fedtet forsvinder, kinderne vidner om at man snart har en fedtprocent...
   

10 Tilskud / trænings ting jeg ikke kunne leve uden …

Med træning hver dag kommer vaner og rutiner – ting man ikke kan undvære. Træningen har de sidste år været en stor del af mit liv, det er ingen hemmelighed. Når noget fylder så meget, prøver man alverdens ting og sager som andre anbefaler – man læser om, høre om eller falder tilfældigt over. Nogle ting kan man ikke bruge – og andre ting hænger ved og bliver en vanesag. F.eks. har jeg nok prøvet +20 forskellige udgaver af protein pulver – og det første år jeg styrketrænede var jeg uvidende og troede alt protein pulver smagte grimt, så jeg lukkede øjnene, holdt mig for næsen og skyndte mig at sluge det væmmelige pulver-drik. Jeg har siden hen fundet ud...

Genialt skønheds tip til os der træner ..

Alle der træner –  ved hvor UMULIGT det er at se godt ud imens – løbende mascara, alternativt ingen mascara (velkommen til “jeg er lige vågnet”-looket) – og hvem gider egentlig ligne en panda efter en trænings session ? Jeg har trænet de sidste 5 år – stort set hver dag og har MANGE gange overvejet Eye lash extentions – men har aldrig rigtig turde. I forbindelse med mine konkurrencer har jeg haft vipper (buketter) på –  men kun en kort periode mens konkurrencerne har stået på. Jeg har ret lange øjenvipper fra naturens side, og har nok været bange for om de ville blive ødelagte hvis jeg fik lavet eye lash extensions. Jeg begyndte at undersøge det – for...

Min yndlings morgenmad p.t.

Lige for øjeblikket træner jeg HVER morgen. Morgen træning har altid fungeret super godt for mig. Jeg træner 3 dages kombineret cardio og styrke, herefter en dag med ren cardio, 3 dage med styrke, en cardio .. and so on. Mine cardio dage er forskellige og kan være løb, cykling, crosstrainer eller løbebånd, men altid en kombination af Liss og Hiit. I dag er Cardio dag og her lavede jeg 40 min liss ( på løbebånd, med hældning 13 og 7 km/t) + 20 min hiit (interval løb i intervallet 30/30) Det bedste ved morgentræning – eller i hvert fald noget af det bedste, er den appetit man opbygger. Når jeg kommer hjem fra træning er min yndlings morgen mad...